DESIGUAL
Denna klänning skulle jag villa ha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ca pris 1500 kr2012 nytt försök till ett sundare liv åtskilliga kilo måste försvinna, (DUKANEN I MITT LIV IGEN)
Så här efter en lång vintervila känner man sig allt annat än sund och att till och med arbetsbyxorna inte nästan går att stänga då får man något att kämpa för.
Bestämmde mig att baske mig inte ta vågen till hjälp denna gång utan kämpa på ock låta det ta den tid det tar.
Har tyvärr inte hunnit ut på min promenad alla dagar tex i kväll när jag åkte med Anna & Pellan till ridanläggningen där jag även hade våran andra ponny Fia & Linnea. hjälpte tjejerna bära bommar OSV så då la jag promenaden åt sidan.
Har nu hunnit ned ca 2 veckor och tror jag inte har minskat så mycket ännu som förra gången, men kollar kläder måste köpa en fin klänning att bära på ett bröllop i Aug har fått för mig att jag vill ha en Desigual ett Spanskt klädmärke med skitsnygga kläder (Tipps av Monica).
Så nu framåt blir det grönsaker varannan dag och protein varannan och tre jogging/promenadpass eller promenad varvat med att rida Hortensia eller Pellan
DUKAN DIET Thailand och Tallinn
Nu har jag frossat alldeles för mycket för att inte några kilon har smygit sig tillbaks igen, I Thailand drack vi den goda ölen Singa och drack melondrinkar och att inte föglömma Mojito.
Jag älskar den Thailänska maten och är otroligt förtjust i räkor.
Löparskorna och mina nyköpta träningskläder ligger och väntar på mig i garderoben, ska bara bli av med mitt onda i halsen sen ska jag ta nya friska tag igen
DUKAN DIETEN
Känns som jag ligger lite risigt till med dieten, det har varit många födelsedagar och kalas sista tiden med tårtor och god mat även några glas vin och någon Irish coffe. Har ändå tänkt att hålla mig till dieten mellan allt firande och gissar att jag har gått upp något kilo, inte så att det märks på kläderna men samvetet känns lite halvgrått.
Har inskaffat ny stegräknare och det optimala vore runt 10 000 steg om dagen, har varit dålig på att promenera sedan i söndags när jag glad i hågen tog på mig gympadojjorna plockade med mig stavarna för att gå till Petra i grannbyn, det visade sig att hon inte var hemma och bara promenaden till henne tog 40 min i rask takt och lika lång tid tillbaks , inte svårt att gissa ven som var mörbultad i kroppen efter den utfärden, som promenerat 30 min varje dag hittills.
Var i dag och fick en spruta inför min resa till Thailand i slutet av månaden, Anna sa att hon var glad att slippa följa med och det var bara för att slippa ta spruta.
Känns lite konstigt att ge sig iväg med allt negativt man hör om i Sydostasien, Paret som fick ström i sig var i samma område som vi kommer att vistas i , det har tydligen i varje fall slutat regna jusst nu runt Krabi.
Taksviten på Clarion Grand Hotell i Östersund " fd hotell Win"
Varma vindar och stormvindar, blir promenaden inställd????
Är det något jag ogillar är när det stormar ute, vill ut och ta en rejäl promenad med stegräknare och joggarskorna på . Kanske vinden bedarrar tills i morgon fast inte tusan är man ledig då.
Sådana hära dagar känns som inga dieter i värden hjälper men det är bara att kämpa vidare, köpte ett par shorts i norra skottland av alla ställen som var i minsta laget och de borde passa som en smäck när det bär av till Thailand.
Har gått med i en Stegtävling som www.motiomera.se anordnar där man går en rutt genom Sverige som man själv lägger upp, där kan man följa sina framsteg på kartor och diagram, eftersom jag prenumererar på tidningen MÅBRA får jag prova en månad och får köpa en ny stegräknare för 99 kr ,min gamla stegräknare som jag har ger mig massa extra steg och den som var bra gav jag bort.
Det har börjat ganska många nya runt mig med Dukan Dieten så jag tänkte att ni skulle vara intresserade av http://proteindieten.blogg.se han som har den Bloggen Karl-Erik Söderberg har lagt ut en hel del bra recept och hur han tänker med maten och goda råd ,kommer att lägga en direktlänk från min blogg.
Minskar med ca 0,5 kg i veckan fortfarande och det märks framförallt att kläderna inte sitter så tait och de som hade krymt en storlek i garderoben sitter bättre.
Har nu kommit i gång och börjat jobba igen och vad det känns bra, måste bara kommma ihåg att inte lyfta för tungt ännu, har fått stoppa mig själv många gånger för tänket finns att äh bara och lyft.
Sådana hära dagar känns som inga dieter i värden hjälper men det är bara att kämpa vidare, köpte ett par shorts i norra skottland av alla ställen som var i minsta laget och de borde passa som en smäck när det bär av till Thailand.
Har gått med i en Stegtävling som www.motiomera.se anordnar där man går en rutt genom Sverige som man själv lägger upp, där kan man följa sina framsteg på kartor och diagram, eftersom jag prenumererar på tidningen MÅBRA får jag prova en månad och får köpa en ny stegräknare för 99 kr ,min gamla stegräknare som jag har ger mig massa extra steg och den som var bra gav jag bort.
Det har börjat ganska många nya runt mig med Dukan Dieten så jag tänkte att ni skulle vara intresserade av http://proteindieten.blogg.se han som har den Bloggen Karl-Erik Söderberg har lagt ut en hel del bra recept och hur han tänker med maten och goda råd ,kommer att lägga en direktlänk från min blogg.
Minskar med ca 0,5 kg i veckan fortfarande och det märks framförallt att kläderna inte sitter så tait och de som hade krymt en storlek i garderoben sitter bättre.
Har nu kommit i gång och börjat jobba igen och vad det känns bra, måste bara kommma ihåg att inte lyfta för tungt ännu, har fått stoppa mig själv många gånger för tänket finns att äh bara och lyft.
Schäfer vakt med mycket soliga promenader i helgen
Helt underbart med att ha hund, här ovanför finns en långhårig och en sådan skulle jag villa ha men tyvärr med alla timmar borta så är jag superglad att få låna Pernillas fina hund ibland.
Maten är fortfarande enligt Dukan och jag går ner ungefär 0,5 kg i veckan och är jättenöjd med det. Folk runt mig är fundersama vad jag håller på med men när de får veta blir många intresserade och vi blir flera som har börjat. Det som kännts jobbigt vissa dagar är att ta sig i kragen och ge sig ut på promenaden, tror jag har haft en förkylning i kroppen så det kan vara därför.
Nu är det en vecka sedan vi bokat resa till Thailand och har fått veta att även brorsdottern Sandras mamma ska iväg samma tid men vara några veckor längre, få se om vi kan mötas i Krabi dit de ska andra veckan vi är i samma område.
Thailand och radioaktivt nedfall från Japan
Som alla andra människor tycker man att det är förskräckligt vad som händer i Japan dessa dagar, Det var länge sedan vi i sverige röstade för eller emot kärnkraften.
Jag röstade den gången mot, men samhället har gått framåt och jag har nog blivit blase på senare år det var ju så länge sedan det hände i Tjärnobyl och vi fick mäta våra bär, svampar och älgar i Beckrell.
Känner mig lite orolig i dag inför resan till Thailand i April med alla jordskalv och kärnkraften i Japan, för varje utsändning på tv man ser så blir det värre och värre med kärnkraftverket om dessa människor ändå "bara" hade tsunamin och jordskalven att kämpa mot, vad håller på att hända?
Dieten går det bra med, minskar i vikt varje vecka inte så mycket men även denna vecka 0,5kg och det är jag väldigt nöjd med.
Kämpar på med 30 min promenaderna varje dag med stavar om jag inte har hundsällskap, vovve kommer på fredag igen och stannar över helgen himla mysigt .
Har lagt till lite egna produkter till Dukan Dieten och det funkar bra för mig.
Olda Frasbröd (glutenfria hårda kex majsgryn, vatten , majsstärkelse) på dessa äter jag gärna Philadelfiaost 5% med tomater och herbamare salt, eller ST:DALFOUR marmelad tranbär&blåbär som inte är så söt och inget tillsatt socker
middagsförslag , dieten med mycket protein , älgfärs magert kanon
Älg chili con carne
500gr älgfärs (kan användas vilken köttfärs som hellst)
1 stor gul lök hackas inte så smått
2 vitlök klyftor hackas
1 förpackning kidneybönor
1 burt vitabönor i tomatsås
1 röd chili (ta bort kärnor)
3 valfria paprikor bitar
salt , sv.peppar, chilipulver, paprikapulver
piripiri på flaska (väldigt starkt)
Blev uppskattat av alla utom dottern som har svårt för bönorna.
-0,5 kg på en vecka , flåset mycket bättre. SOL strålande SOL
Har varit ute på långpromenad med Elektra i skogen i dag , promenerade i skoterspåret vi har någon + grad och strålande sol. Branta backen upp till våran fina gamla väg i skogen går som ingenting att promenera uppför i dag och det har bara dessa dagliga promenaders förtjänst, förut fick jag stanna mitt i backen för att kippa efter andan. Känns väldigt kul och speciellt med tanke på att vi har tjejmilen i Stockholm i September som mål.
Säljer saker som bara den på Tradera och fyller på kassan, tror kanske de snart blir less på mig på Time där det är inlämning för Schenker, Att ha saker liggande som man får några kronor för blir en del till slut.
.
Funderar fortfarande på en semesterresa i maj om jag får ledigt kommer jag att vilja åka till Thailand för att handla lite nya kläder och komma ifrån vardagen för att hämta lite inspiration en del kanske tycker att det är fel årstid när det börjar bli fint här hemma, men jag gillar äventyret att få komma bort några dagar och det är svårt mitt i vintern när man har stallet fullt av fyrfota vännerna som ska fixas med flera gånger om dagen.
Thailänska templet utanför Hammarstrand i de Jämtlänska skogarna
.Klarade av och hålla dieten på jobbet
Nu känns det att vi håller på att få vår i luften, tittade ut på jobbet i dag och längtade efter att sitta ute och fika på rasten.
Har varit lite orolig hur jag ska klara och jobba med mat och hålla mig till dieten , men det var inget problem alls det gäller att börja dagen med en ordentlig frukost innan jag åker på morgonen, sedan hålla mig till sådant som jag ska äta på fikarasten, och då var jag inte ens sugen mer på än kaffe
Njuter av mina promenader och denna vecka går det som en dans förutom broddar och blankis, har ju Pernillas goa hund Elektra och hon tackar inte precis nej till alla promenader hon får ut på.
Jag märker på benen att promenaderna har gjort sitt till ordentligt, aven flåset ,
Har fått dra ihop byxorna med skärp och det är himla kul att se att det blir förändring och då inte fått försaka speciellt mycket.
Gjorde en god blandning med bönor
1 förpackning blandade bönor
1 förpackning aptina 3% fetaost
hackad gurka
skivad rödlök
1 pressad vitläk
salt svartpeppar
mangovinäger med lite vatten
lite honung eller sötningsmedel (kan uteslutas helt)
1 månad med dukan diet. Proteindieten och Tjejmilen i september
Jaha nu har jag ätit efter Dukans metod ,och mortsionerat lite si och så eftersom jag var så matt efter vinterkräksjukan men är nu igång igen och dessutom köpt stavar till promenaden så det känns ordentligt dessa 30 min och har lagt upp det så jag varierar tempot och är ordentligt varm efteråt.
Min viktnedgång är -7 kg på en månad och jusst nu händer det inte speciellt mycket på vågen men jag hoppas på 0,5 kg i veckan framöver , Dukan har räknat ut 0,8 kg i veckan så vi får se .
Mitt och Annas mål är tjejmilen i Stockholm i september, har till och med lyckats köpa nya löparskor på Tradera som ska enligt alla tester jag hittat vara jättebra Acics gel cumulus ,
Vår-Vinter äntligen Proteindieten fortsätter jag med
Är det något som alla väntar på så är det solen på våren. I dag kommer jag upprepa min 30 min promenad efter vägen känns helt otroligt skönt att gå och lyssna på böcker i öronsnäckan,
Har köpt helårsprenumeration hos Storytel för det känns bra att bara byta bok om den jag börjar på inte faller mig i smaken.
Den som jag ska börja lyssna på i dag är en Deckare (elegant crime) av Denise Rudberg som läses av Jan Waldekrantz (ny uppläsare för mig) och heter Ett litet snedsprång.
I går provbakade jag Karl Erik Södergrens
Chokladkakor
2 ägg
4 msk yoghurt (hade bara vanilj)
2 msk cacao
rivet skal från en apelsin
1 msk canderel (utslöt)
ska klickas och gräddas i varm teflonstekpanna
de ska se torra ut när de är klara.
ska prova laborera med receptet blev lite beska med allt apelsinskal som hamnade i .
Nu väger jag mig bara en gång i veckan få se på tisdag hur mycket jag gått ner på en månad
Lugn dag säljer och skickar saker på Tradera
Har gjort en storrensning i stallet och fotat och lagt upp annonser på tradera.
Packar och lämnar på Time, förutom lädertömmar som Sven i grannbyn köpte och hämntade på en gång
har fått blodad tand ska kolla igenom om det finns mer att rensa och annonsera ut.
Var till Marita på Zonterapi för min snedbelastade rygg, känner mig alltid lite trött på kvällen efter men det är ett tecken på att det händer saker i kroppen. Jag är nog en mönsterpasient för zonterapi som det tar så bra på, vid ishias är jag alltid bra dagen därpå.
Ringde till jobbet för att höra om jag möjligen kan få semester 8 dagar i maj för att åka till Thailand men tyvärr inget svar ännu, får vänta tills efter helgen och hoppas att jag får svar så fort som möjligt och att det fortfarande finns de billiga biljetterna kvar.
Vi söker folk som vill vikariera både nu och hela sommaren i köket, konstigt om vi inte skulle få tag i några med i varje fall lite erfarenhet av köksgöra. Våran klippa Malin lämnar oss och ska börja jobba på en nyöppnad Kapp Ahl i Östersund så henne önskar vi lycka till.
Tallriken på bilden föreställer
Grillad kyckling (skinnet borttaget)
Grönsaksröra:
champinjoner
vitkål
motötter
zuccini
purjo
lite blandade tomater
Minska VIKTEN utan att banta, den franska proteindieten
Vilken morgon -30 väldigt kalla grader,Uppe med tuppen och ELDADE Hästarna fick komma ut någon timme tidigare än vanligt hade tandläkarbesök inbokat på morgonkvisten. Hann träffa mina arbetskamrater på deras fikapaus och ta en kopp kaffe, längtar verkligen att få komma tillbaks till gemenskapen på jobbet efter fyra månaders sjukskrivning
Frukost LUNCH
Miniyoghurt björnbär bräckt skinka
krossat linfrö stekt ägg
havrekli keso&kesella m purjo
ägg m kaviar chili, kryddor
kaffe klick senap
kaffe
Har suttit och tittat på fina vårkläder och drömt mig bort på Nelly (går att klicka sig in finns även REOR)för att få insperation hoppas att det blir en tripp till Thailand för mycket i garderoben kommer att vara för stort om det fortsätter med viktminskningen i samma takt framåt.
där kan man ju handla massor jättebilligt
DUKAN DIET (fjärde tisdagen) Drömmer om Thailand
Nu i det vackra vintervädret -17 grader i morse tog jag mod till mig och ställde mig på vågen, den visade 80,5 kg en uppgång på 1,5 kg sedan vinterkräksjukan och -7 kg sedan jag började med dukan.
Har kollat på resor i vår med tanke på att åka till Cypern en vecka i April, både dyrt och begränsade avresedatum om man vill bo hyfsat, 5100 kr person en vecka sedan tillkommer allt mat och restauranger, så jag kollade in vad det skulle kosta att flyga ner till Krabi i Thailand med Thaiair och med mellanlandning Bankock all mat och dryck inkl på flyget 4995 kr per pers tur och retur genom AOB travel,MEN RESORNA MÅSTE LETAS GENOM www.flygresor.se . Boende på Koh Lanta kostar i 14 dagar runt 3000 kr för upp till 4 pers, man får väl drömma om att åka till Thailand igen. Det billiga/bra boendet finns på Lanta rentesate www.lantarentestate.com hos våra goda vänner Jan , Annica ,Victoria och lilla söta goa Moa
Frukost:
björnbärsyoghurt 0,01% , havrekli, kross linfrö
kaffe
Till Lunch i dag:
räkor
musslor
purjo
champinjoner
paprika
kesella
kryddor
Har kollat på resor i vår med tanke på att åka till Cypern en vecka i April, både dyrt och begränsade avresedatum om man vill bo hyfsat, 5100 kr person en vecka sedan tillkommer allt mat och restauranger, så jag kollade in vad det skulle kosta att flyga ner till Krabi i Thailand med Thaiair och med mellanlandning Bankock all mat och dryck inkl på flyget 4995 kr per pers tur och retur genom AOB travel,MEN RESORNA MÅSTE LETAS GENOM www.flygresor.se . Boende på Koh Lanta kostar i 14 dagar runt 3000 kr för upp till 4 pers, man får väl drömma om att åka till Thailand igen. Det billiga/bra boendet finns på Lanta rentesate www.lantarentestate.com hos våra goda vänner Jan , Annica ,Victoria och lilla söta goa Moa
Frukost:
björnbärsyoghurt 0,01% , havrekli, kross linfrö
kaffe
Till Lunch i dag:
räkor
musslor
purjo
champinjoner
paprika
kesella
kryddor
Dukan Diet meny
RÄKOR OCH MUSSLOR middagsmat
Blandningen´:
keso
kesella
ägg
purjo
pepparmix
salt
rosepeppar
Synd att både musslorna och räkorna var smaklösa ska leta andra fabrikat
helt värdelöst att äta räkorna från konsum, jag verkligen älskar skaldjur.
saltade pepprade och förstärkte med citron och citronpeppar men ändå
smaklösa.
Dukandiet (sista dag vecka 3) FRUKOST
I morse kom jag på att jag skulle prova grädda en av Karl-Erik Södergrens
Galette
1,5 msk havrekli
1,5 msk yoghurt (använde blåbärsyoghurt)
1 ägg
1 msk sötningsmedel (använde jag inte)
stek i varm teflonstekpanna,
tyvärr är jag inget fans av pannkaka så jag äter nog min yoghurt framöver.
Var och handlade i går och på Konsum och det enda av smaksatt lättyoghurt som fanns var Yoggi passionsfrukt/jordgubb 0,5% den var underbart god , tyvärr kunde jag inte motstå denna så i går kväll var den slut, har funderat varför och kommit fram till att den hade 7% tillsatt socker så nu får jag hitta yoghurt utan tillsatt socker.
Åkte på Ica och handlade fler sorter yoghurt
Milko hallon 0,5 % den har 5,8% tillsatt socker
Icas lättyoghurt 0,5% blåbär /vanilj 7% tillsatt socker
Yoggi mini björnbär/vanilj 0,01% utan tillsatt socker (fanns bara denna smak, ska be dem ta hem andra smaker).
Ska strax ut och starta Lamborginin låter flådigt va; men det är våran traktor för att köra ut höbalar till hästarna, sedan fortsätta fixa hagen så jag förhoppningsvis får ha Fiona på rätt sida stängslet.
Jusst nu har vi -7 grader och snön har börjat falla så smått, i dag ska jag promenera mina 30 min och ta en proteindag.
Är väldigt nöjd med mig själv fotade och satte ut massa annonser på tradera i går på alla små hästtäcken och grejjer som bara ligger.
Funderar på att annonsera här på Bloggen ut mina fina nyinköpta kläder som har blivit för stora i och med det finns en annonsmarknad, snart behöver garderoben bytas ut HURRA
Dukan Diet ( tredje veckan) Laxknyten
En favoriträtt hemma hos mig, nu har jag valt bort smöret och potatisen men resten av familjen fick det. Så här blev det i dag inkl en sallad med sallad,tomat, gurka och rädisor
Laxknyten (man tar vad men gillar i grönsaksväg)
lax bitar
championer färska i skivor
lök salladslök eller valfri i bitar i dag blev det purjo
zucchini i skivor
dill massor
haricots verts (brytbönor)
salt, citronpeppar, peppar, citron
ugn 200 grader tempratur med termometer 55 grader på fisken
foliebitar stäng dem inte riktigt det tar så lång tid då,
lägg grönsakerna i botten sedan fisken o dill och rejält med kryddor.
I mitt knyte hällde jag på ordentligt med citron , de andra smörklick
Laxknyten (man tar vad men gillar i grönsaksväg)
lax bitar
championer färska i skivor
lök salladslök eller valfri i bitar i dag blev det purjo
zucchini i skivor
dill massor
haricots verts (brytbönor)
salt, citronpeppar, peppar, citron
ugn 200 grader tempratur med termometer 55 grader på fisken
foliebitar stäng dem inte riktigt det tar så lång tid då,
lägg grönsakerna i botten sedan fisken o dill och rejält med kryddor.
I mitt knyte hällde jag på ordentligt med citron , de andra smörklick
Dukandieten förslag på proteintallrik
När man ska äta väldigt färgfattig mat så kan man liva upp med örter eller chili.
Vi äter väldigt mycket även med ögat.
Fick veta en sak i går som gjorde mig VÄLDIGT GLAD , när man har lämnat Attackfasen går det bra att två gånger om dagen äta SMAKSATT YOGHURT med lågt fettinehåll.
Så till kvällskaffet i går hade jag fryst lite blåbärsyoghurt kände mig alldeles salig när jag åt det och tittade på Let´s Dance.
I dag ställer jag in promenaden -27 i morse och 2,5 timme efter stängslet i hästhagen någonting som tjuvar ström så kommer jag nog inte tina upp helt förräns i kväll, måste fortsätta i morgon vill ha bättre med ström än jag har jusst nu, Vi har ett Hästskrälle som kryper mellan hagarna och i dag tog hon fart och följde mig ur hagen.
På bilden är det kokt skinka , ägg , keso med kapris och lite chili , om man inte vill ha chilin så het så plocka bort fröna
Dieten och tredje veckan
I dag blir det ett middagstips
KYCKLINGGRYTA MARENGO (finns recept i lite äldre kokböcker)
1 -1,5 kg kyckling (hel, filé , olika bitar det som finns)
1 burk hela eller krossade tomater
1 burk hela championer
8-10 charlottenlökar skalade
1 citronklyfta eller vin
2 vitlöksklyftor pressade
1 krm timjan
salt och peppar
kan redas av med tex arrowrot
det går att variera med det man har hemma och grytan tycker jag är jättegod
Väldigt lätt att göra
Skulle äta något annat men denna är så snabb att göta hade tyvärr inte charlottenlök hemma så det blev vanlig vit
